Alimentação equilibrada é chave para saúde física e mental, alertam especialistas.

A adoção de uma alimentação equilibrada é considerada essencial para a manutenção da saúde e prevenção de doenças, segundo nutricionistas e médicos. Uma dieta balanceada não apenas fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, mas também influencia diretamente na disposição, concentração e bem-estar emocional.

De acordo com a nutricionista Ana Paula Ferreira, incluir diariamente frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. “O que comemos impacta diretamente nossa saúde. Alimentos processados e ricos em açúcar ou sódio podem prejudicar o corpo a longo prazo”, explica.

Além dos benefícios físicos, a alimentação equilibrada também está relacionada à saúde mental. Estudos indicam que uma dieta rica em nutrientes essenciais pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhorando a capacidade cognitiva e o humor.

Especialistas reforçam que a orientação individualizada é fundamental, pois cada organismo possui necessidades diferentes. “Não existe uma dieta única para todos. Consultar um nutricionista garante que o plano alimentar atenda às necessidades específicas de cada pessoa, considerando idade, sexo, rotina e possíveis condições de saúde”, acrescenta Ana Paula.

A conscientização sobre hábitos alimentares saudáveis é apontada como uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida e prevenir problemas de saúde a longo prazo. Pequenas mudanças diárias, como substituir alimentos ultraprocessados por opções naturais, podem fazer grande diferença.